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Elle entretient toute au long de la vie grâce à quelques conseils faciles. Enfant, le jeune garçon découvrira le plaisir en se caressant innocemment une pratique à ne pas stigmatiser, il suffit de lui expliquer en douceur qu'elle se pratique dans l'intimité.

Adolescent, elle signe l'entrée dans l'âge adulte avec les premières éjaculations et le début de la vie sexuelle.

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Signe visible de l'excitation sexuelle, elle évolue avec l'âge comme le reste du corps. Impérieuse et immédiate dans une première partie de vie, elle devient souvent plus capricieuse, un peu moins rigide dans la seconde partie de vie dans des proportions variables selon les hommes, le taux de testostérone et bien d'autres facteurs.

Définition, fréquence et causes des troubles de l'érection

La période réfractaire, autrement dit le temps entre deux érections, s'allonge également. Mais quel que soit son âge, il est possible et même recommandé d'adopter une bonne hygiène de vie pour stimuler votre érection!

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Pratiquez une activité physique Les sportifs ont moins de risque d'avoir des problèmes d'érection que les non-sportifs, l'activité physique stimulant la circulation sanguine essentielle pour l'érection puisqu'elle s'explique par un afflux de sang dans les corps caverneux du pénis. Avec un bémol: il est conseillé d'éviter la pratique intensive du vélo, qui serait un facteur de risque de trouble sexuel en comprimant les organes génitaux masculins et le périnée Cela perturbe en effet le flux dans les vaisseaux et l'érection est rendue possible par l'apport de sang dans le pénis et plus précisément les avoir plus dérection caverneux, deux réservoirs ; le tabagisme favorise l'athérosclérose dépôts sur la surface des artèrespeut altérer l'endothélium, la paroi des artères en contact avec le sang, des artères ou encore peut altérer les muscles lisses contenus dans la paroi des vaisseaux.

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Le tabagisme fait aussi décroître la quantité d'oxyde nitrique, une substance indispensable au mécanisme de l'érection. Le sevrage tabagique est souvent plus facile avec l'aide d'un médecin, généraliste ou tabacologue.

Maintenez un poids de forme L'obésité abîme les vaisseaux sanguins et elle augmente le risque de souffrir d'un trouble de l'érection. Bonne nouvelle, perdre du poids est alors bénéfique pour améliorer la qualité de l'érection.

Cela passe aussi bien sur le plan organique en stimulant la production de testostérone que sur le plan psychologique en boostant la confiance en soi et l'estime de soi. Adoptez une alimentation variée et équilibrée Le mécanisme de l'érection fait appel à des réactions chimiques complexes et elle nécessite aussi des nerfs avoir plus dérection des vaisseaux en bon état de fonctionnement.

L'alcool nuit à l'érection

L'alimentation aurait un lien direct avec les vaisseaux qui sont parfois la victime de dépôts, avec à la clé plus de risque de souffrir de maladies cardio-vasculaires et de trouble de l'érection. D'où l'intérêt de soigner sa façon de manger Bien s'alimenter consiste à manger de façon équilibrée et variée, en adoptant un régime de type méditerranéen, autrement dit en privilégiant les fruits et légumes, les céréales complètes, les noix, le poisson et en évitant les plats transformés trop riches en graisses saturées et en sucres.

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Et le plaisir dans tout cela? Il a sa place même dans le cadre d'une alimentation équilibrée!

Il existe des érections involontaires

Simplement, une pâtisserie une ou deux fois par semaine est un vrai bonheur pour les papilles tandis que consommée tous les jours, elle devient trop souvent un automatisme qui perd en sensations Faire fonctionner son pénis régulièrement serait donc intéressant d'après les chercheurs. Un excellent argument pour des galipettes plus fréquentes! Consultez un médecin régulièrement Il est important de se faire examiner par un médecin, pour un petit "check up", avec une prise de sang contrôlant notamment le taux de cholestérol et de lipides des graisses et la glycémie le taux de sucre dans le sang trop élevé pour dépister un diabète, qui augmente le risque de dysfonction érectile.

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Dormez suffisamment Un bon sommeil favorise la santé, santé sexuelle comprise! Un manque de sommeil répété favorise le développement de maladies cardiaque, d'hypertension, d'obésité et de diabète, des maladies associées à une dysfonction érectile A vous d'imaginer la suite! Sources: Institute of sexual society of medicine Manuel de sexologie, Patrice Loez.

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Determinants of erectile dysfunction risk in a large series of Italian men attending andrology clinics. Eur Urol. Am J Med.