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Pour localiser les muscles de votre plancher pelvien, essayez d'arrêter le jet quand vous urinez.

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Si vous y parvenez, c'est que vous les faites travailler. Donnez-vous le temps de contracter ces muscles pendant la journée, en les resserrant pendant 3 secondes d'affilée. Vous pouvez faire d'autres exercices similaires qui travaillent vos muscles pelviens, comme le yoga, les exercices de Kegel et les Pilates.

Ejaculation précoce : Comment faire durer un rapport sexuel (quand on a un pénis)

Ils vous permettront de les renforcer et vous donneront un meilleur contrôle de vous-même. Environ 1 à 2 heures avant le rapport sexuel, prenez le temps de vous masturber et d'éjaculer. Une autre façon de vous aider à être plus endurant est de vous entrainer en vous masturbant.

Lorsque vous êtes sur le point d'éjaculer, arrêtez la stimulation jusqu'à ce que l'excitation baisse.

Les astuces de mecs pour que le vôtre tienne plus longtemps

Recommencez à vous masturber, puis arrêtez à nouveau. Cette technique vous aidera à connaitre vos limites et à savoir jusqu'où vous pouvez vous pousser avant le point de non-retour. Une fois ces limites connues, vous arriverez à mieux vous contrôler avant d'arriver au stade où vous ne pourrez plus vous arrêter.

Si vos problèmes sont liés à l'anxiété de performance, il peut être utile de faire une petite pause.

Je suis un mec : comment réagir face à des potes sexistes Si l'amour dure trois ans, le coït, lui ne dépasserait pas les sept minutes en moyenne. Et c'est Paul Turekurologue et expert en sexualité masculine, qui le dit. Alors évidemment, il parle uniquement de pénétration - et pas de la bonne demi-heure de préliminaires qui amène à l'acte en lui-même.

Ça ne signifie pas que vous devez délaisser votre intimité. Utilisez ce laps de temps sans rapport pour vous focaliser sur d'autres types de jeux sexuels.

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Cela vous apprendra à créer du plaisir pour vous et votre partenaire, en évacuant la pression lorsque vous recommencerez à avoir des relations sexuelles. Certains aliments sont considérés comme étant des aphrodisiaques naturels, ils peuvent parfois vous aider à être plus performant.

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Mangez des choses riches en potassium comme des bananes, de l'ail et des épinards. Le potassium aide à réguler la pression sanguine, il peut donc vous aider à être plus performant.

Consommez du ginseng en poudre.

Recevez un programme d'exercices et une ordonnance si nécessaire. Comment tenir plus longtemps au lit? Prenez le temps de respirer Ralentissez votre respiration.

Le ginseng est un médicament naturel traditionnel employé en Chine pour améliorer les performances sexuelles. Il a été démontré qu'il augmente la libido et peut aussi permettre de produire plus de sperme.

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Prenez du musli en poudre. Cette plante est utilisée dans la médecine asiatique pour résoudre divers problèmes de sexualité. Il a été prouvé que la poudre de musli accroit la production de testostérone et agit également comme un aphrodisiaque en augmentant le désir sexuel. Si vous avez l'habitude de ne pas utiliser de préservatif ou de porter des préservatifs très fins, ce changement peut vous aider à être plus endurant pendant les rapports sexuels.

Il existe des préservatifs spéciaux pour contrôler l'orgasme que vous pouvez acheter en pharmacies. Si vous avez honte de les acheter en personne, essayez de vous en procurer en ligne.

Si vous vous apprêtez à avoir des relations sexuelles, utilisez une crème ou un spray à base de lidocaïne ou de prilocaïne. Il existe des médicaments en vente libre que vous pouvez acheter en pharmacies ou votre médecin peut vous prescrire quelque chose. Lors des rapports, les hommes ont plus de chances d'atteindre l'orgasme que les femmes qui ont besoin d'autres stimulants pour y parvenir.

Quelles positions sexuelles faut-il privilégier pour tenir plus longtemps au lit ?

Avoir des rapports sexuels dans la faire durer le pénis plus longtemps du missionnaire peut contribuer à votre éjaculation précoce. Si vous sentez que vous êtes sur le point d'éjaculer, arrêtez-vous et changez de position. Vous pouvez améliorer votre endurance en prenant votre temps entre chaque poussée en avant.

Une autre façon de faire baisser l'excitation est de se concentrer sur d'autres activités.

Comment durer plus longtemps pendant l’acte sexuel ?

Caressez et explorez le corps de votre partenaire en utilisant vos mains pas dérection matinale ou faible que vos lèvres. Cette technique, dite de pause-pression, est le meilleur moyen pour vous et votre partenaire de ne pas finir trop tôt. Elle consiste à exercer une pression sur votre pénis.

Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'éjaculer, demandez à votre partenaire de le comprimer à l'endroit où le gland rencontre le corps.

Quelles positions sexuelles faut-il privilégier pour tenir plus longtemps au lit? Publié parle 12 août à 10h30 Il n'est pas toujours évident de tenir longtemps au lit, surtout quand on est jeune. Il suffit d'être un peu trop excité, un peu trop à fond et hop, ça sort plus vite que prévu.

Maintenez cette pression pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que votre envie d'éjaculer passe. Certains médecins pensent que l'éjaculation précoce peut être le résultat de problèmes personnels ou de mauvaises habitudes acquises lors d'expériences passées, tant dans votre relation actuelle que dans des relations antérieures.

Certains problèmes de votre passé peuvent inclure le fait de vous dépêcher d'atteindre l'orgasme pour ne pas être découvert ou d'enchainer les rencontres sexuelles pour éviter la culpabilité.

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Une discussion avec votre partenaire peut être le moyen de vous rassurer sur la situation. Peut-être qu'elle n'est pas aussi affectée que vous le pensez par votre endurance sexuelle.

Vous pouvez envisager de consulter un thérapeute pour améliorer votre relation ou résoudre d'autres problèmes. Un conseiller peut être particulièrement utile pour réduire le stress et surmonter l'anxiété de performance. Les séances de thérapie sont souvent plus efficaces lorsqu'elles sont combinées à une thérapie médicamenteuse, donc elles ne sont pas toujours la solution la plus naturelle.

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Bien sûr, cela dépend du type de problèmes que vous rencontrez. Si vous éjaculez plus tôt que vous ne le souhaitez lors de la plupart ou la totalité de vos rapports sexuels, vous pouvez souffrir d'une affection appelée éjaculation précoce.

Si ça vous pose problème, votre médecin peut être en mesure de vous aider. Parmi les causes courantes de l'éjaculation précoce, on peut citer des facteurs psychologiques, comme la dépression, l'anxiété ou les problèmes d'image corporelle.

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Elle peut également être liée à des problèmes physiques, comme des déséquilibres hormonaux ou des conditions qui provoquent une inflammation de la prostate ou de l'urètre. Si votre médecin pense que le problème peut être causé par un problème médical ou psychologique, demandez-lui quelles sont les options de traitement possibles. Par exemple, si vous souffrez d'éjaculation précoce suite à une infection dans votre prostate ou vos voies urinaires, vous devrez être en mesure de la traiter avec une série d'antibiotiques.

Si vous avez essayé sans succès des remèdes naturels pour améliorer votre endurance sexuelle, parlez-en à votre faire durer le pénis plus longtemps.

4 manières de tenir naturellement plus longtemps au lit

Même s'il n'y a pas de cause sous-jacente précise à votre état, il existe toute une variété de médicaments qui peuvent vous aider à être plus endurant pendant les rapports sexuels.

Ces médicaments peuvent être plus efficaces combinés avec des antidépresseurs ISRS. Avertissements Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.